화가 자주날때 어떻게 해야할까

화가 자주날때 이유는 무엇이고 어떻게 대처해야 할까요?

 

이유

먼저 화가 자주나는 이유를 찾으려고 스스로 노력해보시길 바랍니다. 화병을 갖고 있다고들 하는 사람들의 특징은 어릴 때 자라온 가정 환경의 영향을 받아 부정적인 사고방식이 자리잡혀서인 경우가 있습니다. 또 다른 이유로는 현재 직장과 사회생활으로부터 극심한 스트레스와 자신의 미래를 위해 꾸역꾸역 참아야만 하는 대한민국 사회구조가 사람을 더욱 구석으로 몰아내고 있는 게 아닌가 생각이 듭니다.

 

대처법

여러가지가 있겠습니다만, 그 어느때보다 스스로의 노력이 절실히 필요합니다. 가장 먼저 화가 날때 숨을 크게 들이키고 내쉬는 큰숨을 3~5회정도 쉬신 후 마음을 조금 가라앉히도록 노력해보세요. 두 번째는 화부터 내지말고 화가 나는 근본적인 원인을 찾아보십시요. 그리고 세번째 원인을 찾으셨다면 논리적으로 원인과 결과를 근거로 내가 화가 난 이유는 이러한데 당신은 어떠한 생각을 가지고 있느냐 라는 질문을 해보십시요.

 

무턱대고 화를 낸다고 해결될 수 있는 문제가 있지만 대부분의 문제는 그렇게 해결되지 않고 상황만 더 악화시킬 뿐 좋을 게 없습니다.

 

 

저도 예전에는 분노조절장애라는 큰 병을 갖고 있었습니다. 생각보다 이것은 제가 사회생활을 하는데 큰 악영향을 끼쳤고, 현재까지도 앓고 있습니다. 하지만 최대한 스스로를 자제하고 노력하려고 합니다. 그럴때마다 마음 한 켠에 쌓이는 스트레스와 재대로 마음껏 표출하지 못한 화들은 점점 화병이 되어가고 있었지만 스스로 스트레스를 풀 수 있는 수단을 운동으로 삼았습니다. 이렇듯 여러분도 스스로를 위해 조금만 더 깊게 생각하면 해결책은 충분히 있다고 생각합니다.